Meditace a její vliv na nás
Meditace je vnímána jako specifická metoda vedoucí k celkovému uvolnění. Při ní se dostáváme do tzv. meditativního stavu.
V tomto stavu jsme schopni být spokojeni, šťastni a uvolněni.
Zároveň díky čisté mysli můžeme jakoukoliv situaci řešit účinněji a jakékoliv učivo lépe vkládat do paměti.
Základní členění
- Meditace vedená mluveným slovem
- Volná meditace se slovem či hudbou
- Samostatná vnitřní meditace
1. Meditace vedená mluveným slovem
Je to základní způsob jak začínajícím pomoci naladit se na své nitro.
Při tomto druhu působení se nám poskytuje přesný návod vedoucí k našemu celkovému uklidnění. To probíhá prostřednictvím hlubokých nádechů a výdechů a následné pozornosti na jednotlivé části těla, které člověk vědomě uvolňuje. Poté následuje harmonizující text či hudba.
Výhody
- Dostáváme podrobný návod, který nám pomáhá se postupně harmonizovat.
- Tento druh je vhodný především pro začátečníky.
Nevýhody
- Většímu a celkovému uvolnění tu brání návod, při kterém se jednotlivec soustředí na konkrétní části těla, které uvolňuje.
2. Volná meditace se slovem či hudbou
V tomto případě je možné se již ladit podle sebe, bez předchozího návodu. Můžeme vnímat hudbu nebo mluvený text a ponechat ho přímo působit na celé naše tělo.
Výhody
- Nejsme spoutáni pozorností na potřebu si uvolňovat jednotlivé části těla.
Nevýhody
- Můžeme si však ještě spojovat meditaci s potřebou poslechu klidné hudby a příjemného slova.
3. Samostatná vnitřní meditace
Jsme-li již schopni nemít meditativní stav spojený s příjemnými zvuky, můžeme se v něm nacházet kdykoliv a kdekoliv. Můžeme tak v tomto stavu pobývat v práci, v prostředcích hromadné dopravy či při prožívané nepříjemné situaci.
Výhody
- Jsme vyrovnaní a v poklidu v jakékoliv situaci.
- V případě potřeby však jsme schopni velmi účinně zareagovat.
- Tento stav intenzivně působí i naše okolí, které harmonizuje.
Nevýhody
-
Toto umění občas láká svou jednoduchostí, ale je výsledkem postupné práce na sobě.
2 metody vedoucí k harmonizaci
Slova při meditacích vedou k uvolněnosti od okolních vlivů. Toto vyrovnání může probíhat dvěma způsoby:
1. Soustředění na krásné prožitky a představy
Můžeme se zdokonalit v našem vnitřním prožívání. Nevýhodou však bývá, že nepříjemné prožitky vytěsňujeme do podvědomí a stále mají na nás svůj vliv.
2. Přijetí všech nepříjemných skutečností a nalezení přínosnosti a vděčnosti
Jsme schopni vyhodnotit jakoukoliv situaci přínosně a využít i potenciál velmi negativních vlivů. Stáváme se tak neovlivnitelnými a šťastnými, jelikož vděčnost převažuje nad kritikou a nespokojeností.
Je meditace cíl nebo prostředek?
Meditace je pouhým prostředkem vedoucím k naší celkové pohodě a spokojenosti. Není třeba ji mystifikovat ani jinak dogmatizovat, jelikož ona sama je ve své podstatě samotným uvolněním.
Proto se nesoustřeďujme tolik na návody a schémata a více naslouchejme svému nitru. Jedině v něm můžeme slyšet skutečný hlas, který nás přivádí do kýženého meditativního stavu.
